Fasten Diät: schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Ist es sicher

In der modernen Diätetik gibt es mehrere hundert bewährte Techniken, die mit unterschiedlichem Wirkungsgrad den menschlichen Körper von überschüssigen Fettansammlungen befreien können. Der härteste und gleichzeitig radikalste Weg ist die sogenannte Hungerdiät, bei der die Nahrungsaufnahme teilweise oder vollständig abgelehnt wird. Dieser Ansatz ist wirklich in der Lage, 5-7 Kilogramm Gewicht loszuwerden, ist jedoch mit einer hohen Wahrscheinlichkeit negativer Konsequenzen und Auswirkungen behaftet.

Sollten Sie eine Fasten-Diät versuchen, was sind ihre Hauptmerkmale und Konsequenzen, wie Sie in das Fasten ein- und aussteigen können? Wir werden versuchen, diese und andere Fragen in diesem Artikel zu beantworten.

Grundprinzipien der Fastenkost

Heutzutage ist es üblich, verschiedene Arten von hungrigen Diäten zu unterscheiden, aber alle sehen eine strikte Beschränkung der Nahrungsaufnahme und folglich der Kalorien vor. Dennoch sollte man Ernährung von vollständigem Hunger (Verweigerung des Essens) unterscheiden, da dies zwei völlig unterschiedliche Methoden sind, von denen jede ihre eigenen spezifischen Ziele hat.

Physiologisch gesehen ermöglicht eine stark eingeschränkte Ernährung dem Körper, weiterhin Proteinenzyme freizusetzen, die für den Abbau von Nahrungsmitteln verantwortlich sind. Infolgedessen führt ein Nährstoffmangel zwangsläufig zur Nutzung der inneren Reserven des Körpers. Infolgedessen werden Fettablagerungen die ersten sein, die im Ofen des Stoffwechsels zu brennen beginnen, von dessen Überschuss tatsächlich jeder Praktiker einer Hungerdiät loswerden möchte.

Laut Statistik liefert diese Methode wirklich ein hervorragendes Ergebnis in Form von 5-7 und sogar 10 Kilogramm Gewicht in sieben Tagen. Eine Verlängerung der Diät um eineinhalb bis zwei Wochen ist jedoch kategorisch kontraindiziert, da Sie pathologische Prozesse starten können, die sich auf die eine oder andere Weise negativ auf Ihren Körper auswirken.

Es wird empfohlen, dass Sie jede Art von Diät und Kommunikation mit Ihrem Körper mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen!

Schonende Diät "Woche"

Eine der häufigsten Optionen für eine sanfte Hungerdiät, die neben Wasser auch den Verzehr von Gemüse, Obst und sogar magerem Fleisch umfasst. Also, lernen Sie kennen:

  • der erste Tag. 100 Gramm gekochtes, nicht gesalzenes Hähnchenfilet, mindestens zwei Liter Flüssigkeit (Trinkwasser oder grüner Tee ohne Zucker);
  • zweiter Tag. 100 Gramm fettfreier Hüttenkäse und ein Glas Magermilch. Mehr als zwei Liter Trinkwasser;
  • Tag drei. Fünf mittelgroße Kartoffeln, die ohne Salzzusatz im Ofen gebacken wurden, ein oder zwei Gläser grüner Tee mit Zitrone, unbegrenztes Trinkwasser;
  • Tag vier. Eineinhalb Kilogramm saure frische Äpfel, unbegrenztes Trinkwasser;
  • Tag fünf. Wir wiederholen die Diät des zweiten Tages der Diät;
  • Tag sechs. Wir wiederholen die Diät des ersten Tages der Diät;
  • Tag sieben. Zwei gekochte Eier, ein Glas grüner Tee ohne Zucker zum Frühstück. Zum Mittagessen - eine reife Banane und ein Glas Magermilch. Zum Abendessen - 100 Gramm im Ofen geröstetes Rindfleisch mit Gemüse, zuckerfreier Tee mit Zitrone. Zum Nachtisch können Sie einen sauren Apfel oder eine kleine Orange essen.

Die sparsame Hungerdiät kann 3-4 mal im Jahr wiederholt werden. Bei jedem wöchentlichen Besuch können Sie drei bis sieben zusätzliche Pfund loswerden.

Produkte einer sanften Hungerdiät zur Gewichtsreduktion

Wöchentliche Wasserdiät

Die vielleicht effizienteste und effektivste Option für eine schnelle Diät ist eine wöchentliche Wasserdiät. Neben Trinkwasser können Sie auch zuckerfreie Milch, Säfte und Kräutergetränke trinken.

Am ersten Tag besteht das Menü aus anderthalb Litern frischer fettarmer Milch. Am zweiten Tag wird nur Trinkwasser in einem Volumen von zwei Litern oder mehr angezeigt. Am dritten Tag ist die Diät auf drei Liter grünen Tee begrenzt, der mit Zitronensaft und einem Esslöffel Honig aromatisiert werden kann. Am vierten Tag darf man in Form eines Liters Wasser und zwei Gläser fettarmen Kefir (morgens und abends) trinken. Am fünften Tag der Diät müssen Sie sich auf einen Liter Wasser und einen Liter Karotten-Apfelsaft beschränken. Sechster Tag - ein Liter Ingwerbrühe und ein Liter Wasser. Und schließlich der letzte siebte Tag - fünfhundert Milliliter Granatapfelsaft und eineinhalb Liter Trinkwasser.

Es ist äußerst schwierig, einem solchen Ernährungsregime standzuhalten, aber die Praxis zeigt, dass eine solche Wasserdiät den Körper von mindestens sieben Kilogramm Übergewicht befreit.

Ein paar Worte zur Organisation von Diätmahlzeiten

Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen, die Diätprogramme und -methoden mögen, nach Abschluss einer regulären Diät bald wieder leicht an den kürzlich verlorenen Pfunden zunehmen. Damit der Komplex, den Sie ausgewählt haben, ein langfristiges Ergebnis liefert, ist es daher ratsam, einige einfache Maßnahmen einzuhalten:

  • Befolgen Sie unbedingt das Trinkregime. Es ist ratsam, dass ein Erwachsener mehr als zwei Liter sauberes Wasser pro Tag trinkt, was direkt an der Beseitigung von Toxinen und Toxinen während des Gewichtsverlusts beteiligt ist.
  • Denken Sie bei der Wahl einer Hungerdiät daran, dass der Mangel an notwendigen Kalorien in der täglichen Ernährung zu einem Zusammenbruch, Müdigkeit und Schläfrigkeit führen kann. Um den Körper während dieser Zeit zu erhalten, sollten Sie einen Multivitamin-Komplex einnehmen.
  • Sport, anstrengende Bewegung und eine hungrige Ernährung sind unvereinbar. Während dieser Zeit ist Ihr Körper so schwach, dass Sie körperliche Tests nicht ohne schädliche Folgen für sich selbst bewältigen können.
  • Essen Sie bei einer leichten Diät die Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag über gleichmäßig essen dürfen. Wenn es sich um Hüttenkäse oder Hühnerfleisch handelt, teilen Sie die vorgeschriebenen 100-200 Gramm in 3-5 Dosen auf. Je weniger eine Portion, desto besser für den Verlauf der Diät;
  • Gönnen Sie sich nach Abschluss der Diätwoche keine Völlerei und Magenferien. Um das erzielte Ergebnis zu festigen, trainieren Sie sich, den ganzen Tag über in kleinen Portionen zu essen.

Kontraindikationen

Jede Ernährungsumstellung ist eine ernsthafte Belastung für den menschlichen Körper. Konsultieren Sie daher unbedingt Ihren betreuenden Therapeuten, bevor Sie die von Ihnen gewählte Diät eingeben. Darüber hinaus ist für einige Menschen, die an bestimmten Krankheiten leiden, eine Hungerdiät absolut kontraindiziert. Dazu gehören Personen mit eingeschränkter Immunität, stillende Mütter, Kinder und ältere Menschen. Von den Krankheiten, die mit der Ernährung nicht vereinbar sind, stellen wir die Beschwerden des Magen-Darm-Trakts, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen fest.