Die japanische Diät: 13 Tage zum Anlehnen

Obwohl die japanische Ernährung von japanischen Spezialisten entwickelt wurde, hat sie nichts mit traditioneller japanischer Küche zu tun (es ist erwähnenswert, dass die Japaner nicht viel Kaffee trinken, sondern mehr Reis und Meeresfrüchte konsumieren).

japanische Diät zur Gewichtsreduktion

Die japanische Ernährung wird für 13 Tage berechnet, in denen der Stoffwechsel reguliert wird und der Körper in einen anderen Arbeitsrhythmus zurückversetzt wird. Dementsprechend wird die Gesundheit signifikant verbessert und das Gewicht reduziert. Die Autoren der japanischen Diät versprechen, dass das Ergebnis zwei bis drei Jahre anhalten wird.

Während der japanischen Diät sollten Zucker, Salz, Mehl und Süßwaren sowie alkoholische Getränke nicht konsumiert werden. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Mineralwasser oder gekochtes Wasser (in unbegrenzten Mengen) trinken.

Um das versprochene Ergebnis zu erzielen, muss die japanische Ernährung strikt befolgt werden, alle Empfehlungen strikt einhalten und die Reihenfolge des Menüs nicht ändern.

Vorbereitung auf die japanische Diät

Stellen Sie ein, wie schön, schlank und leicht Sie in 13 Tagen sein werden, und speisen Sie in der Nacht zuvor leicht.

Kochen Sie sich zum Beispiel eine kleine Portion (150 Gramm) Wild- oder Braunreis und machen Sie etwa 100-150 Gramm eines leichten Gemüsesalats aus Radieschen, Gurken und Chinakohl oder Gurken, Tomaten und Paprika. Würzen Sie den Salat mit einem Tropfen Essig, einem Tropfen Olivenöl und versuchen Sie, auf Salz zu verzichten. Wenn Sie überhaupt nicht auf Salz verzichten können, wird empfohlen, die Menge zumindest zu reduzieren.

Eine Technik wie chinesische Essstäbchen funktioniert hervorragend. Kaufen Sie chinesische Stäbchen im Voraus und versuchen Sie, mit ihnen zu essen. Eine Kleinigkeit wie chinesische Sticks wirkt sich bereits positiv auf Ihren Geist aus, und Sie sind von der Bedeutung der bevorstehenden Diät durchdrungen. Vielleicht fühlen Sie sich, wenn Sie die Stöcke bereits in die Hand genommen haben, wie ein leichter Vogel.

Japanische Diät - das Menü ist wie folgt:

1 Tag japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • gekochter Kohlsalat mit Pflanzenöl,
  • ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch.

Tag 2 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee, ein Crouton;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Gemüse- oder Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl;

Abendessen

  • 100 g gekochtes Rindfleisch,
  • ein Glas Kefir.

Tag 3 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton;

Abendessen

  • große Zucchini in Pflanzenöl gebraten;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • frischer Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl.

Tag 4 der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • ein rohes Ei,
  • drei große gekochte Karotten mit Pflanzenöl,
  • 15 g ungesalzener Hartkäse;

Abendessen

  • Früchte.

Tag 5 Japanische Diät

Frühstück

  • rohe Karotten mit Zitronensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • Früchte.

6 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • 0, 5 gekochtes Huhn
  • frischer Kohl oder roher Karottensalat;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • ein Glas geriebene rohe Karotten mit Pflanzenöl.

7 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse Tee ohne Zucker;

Abendessen

  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • Früchte;

Abendessen

  • alle vorherigen Tage außer dem dritten.

8 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • halb gekochtes Huhn
  • frischer Kohl oder roher Karottensalat;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • ein Glas geriebene rohe Karotten mit Pflanzenöl.

Tag 9 Japanische Diät

Frühstück

  • rohe Karotten mit Zitronensaft;

Abendessen

  • eine große Portion gebratener oder gekochter Fisch,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • Früchte.

10 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • ein rohes Ei,
  • drei große gekochte Karotten mit Pflanzenöl,
  • 15 g ungesalzener Hartkäse;

Abendessen

  • Früchte.

11 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton;

Abendessen

  • große Zucchini in Pflanzenöl gebraten;

Abendessen

  • zwei hart gekochte Eier
  • 200 g gekochtes Rindfleisch,
  • frischer Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl.

12 Tage japanische Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee,
  • ein Crouton;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch,
  • Gemüse- oder Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl;

Abendessen

  • 100 g gekochtes Rindfleisch,
  • ein Glas Kefir.

13 und der letzte Tag der japanischen Diät

Frühstück

  • eine Tasse schwarzen Kaffee;

Abendessen

  • 2 hart gekochte Eier
  • gekochter Kohlsalat mit Pflanzenöl,
  • Ein Glas Tomatensaft;

Abendessen

  • gebratener oder gekochter Fisch.

Erwähnenswert ist auch ein weiteres Merkmal der japanischen Ernährung: Fast alle Gerichte werden ohne Salz und Gewürze zubereitet (dies ist sehr wichtig).

Ergebnisse der japanischen Diät

Die Wirkung, die jede Methode zur Gewichtsreduktion auf den menschlichen Körper hat, ist natürlich individuell. Die japanische Ernährung war keine Ausnahme. 14 Tage ist der Zeitraum, nach dessen Ablauf jede Person ihre Ergebnisse erhält. Basierend auf den Rückmeldungen von Personen, die bereits die japanische Diät angewendet haben, können wir sagen, dass die Menge der verlorenen Kilogramm in einem Kurs zwischen 4 und 9 Kilogramm liegt.

Viele Menschen halten die japanische Diät für nicht so streng, und die vorgeschlagene Diät reicht aus, um sich nicht hungrig zu fühlen. Einige Menschen fühlen sich sehr unwohl, wenn sie Salz von der Speisekarte ausschließen, da es ziemlich schwierig ist, ungesalzenen Fisch, Fleisch und Salate zu essen.

In jedem Fall müssen Sie, wenn Sie sich für die japanische Ernährung entscheiden, Ihren ganzen Willen zu einer Faust zusammenfassen und nach und nach die verborgenen Möglichkeiten und das Potenzial für sich selbst aufdecken.